Varför Perfectionism är faktiskt illa för dig

Historia och intuition berättar ofta för oss att att vara en perfektionist måste vara perfekt - eller om perfectionisterna landar sitt drömjobb, startar egna företag eller når #GirlBoss status mer än människor som inte är så angelägna om att vara felfria. Och när du är en perfektionist kan du hjälpa dig att hålla allt på jobbet, varnar Laura Heck, ett licensierat äktenskap och en familjeterapeut, för att sträva efter att vara helt ofullständig.

Her skin is softer than satin

Varifrån kommer perfektionism?

Enligt Heck, perfektionism kan vara internt, externt eller samhälleligt. Intern perfektionism kommer helt enkelt från det tryck du ställer på dig själv. Externa tryck som kritiska föräldrar eller vänner kan göra att du blir en perfektionist för att nå sina standarder. Samhället kan också skapa perfektionism - där, som Heck uttrycker det, "Vi försöker nå status quo och lindra ångesten att inte känna sig tillräckligt bra."

På samhällsnivå kan tryck från våra kulturer eller ens plats orsaka oss att bli en perfektionist. Till exempel sätter asiatiska kulturer och städer på de amerikanska kusterna i allmänhet större press på människor att se och agera på ett visst sätt, sa Heck. Det första steget att begränsa din perfektionism är att lära av varifrån det kommer.

indoor picture of bored and tired woman taking notes

Vilken perfektionism gör det egentligen för oss

Även om perfektionismen är rotad i en mängd platser har den liknande effekter på alla. Många hävdar att perfektionismen gör oss till bättre versioner av oss själva, men Heck anser att det faktiskt kan få motsatt resultat.

I stället för att driva dig för att vara ditt bästa själv säger Heck att perfektionismen faktiskt sätter press på dig genom att övertyga du att du inte är tillräckligt bra. Perfektionismens paradox är att det driver oss för att vara perfekt - ett mål som i sig är i sig ouppnåeligt. Perfectionism sätter oss upp för misslyckande innan vi ens försöker. Därför är perfektionisterna mycket mer utsatta för ätstörningar och ångest.

Hur man stryker din perfektionism

I stället för att nå månen veta som du kommer att missa, rekommenderar Heck att du accepterar dig själv och dina förmågor. "Du är okej som du är just nu," sa hon. "Att acceptera dig själv som du är, är en mycket hälsosammare plats att vara."

Det finns ett par sätt att bota din perfektionism. Först och främst bör ditt mål vara att ändra de meddelanden du skickar dig själv: I stället för att säga, "Jag är inte bra nog," jobba med att vara okej med var du befinner dig - oavsett om du pratar om utseende, karriär eller ens vänskap. Heck säger att ett bra sätt att komma igång är att nå ut till en terapeut. Hon rekommenderar även yoga, som lär sig självacceptans.

Har du några tips om att förhindra perfektion? Låt oss veta @fijngenoegenandCo!

( Bilder via Getty )