Varför älska dig själv Naken är viktig

Vi vill alla känna oss bra i vår egen hud. Tyvärr säger endast 29 procent av kvinnorna att de har ett positivt förhållande till kroppen. Livs tränare Renee Jayne har utvecklat en övning som heter Love Yourself Naked som behandlar människors kroppsäkerhet och skadat självförtroende genom att fokusera på näring och emotionell coaching. Det finns ingen dieting eller räknar kalorier, men det här är inte bara en manifest om att lära sig att älska din kropp utan att göra förändringar. "Människor som jobbar med mig säger att något har förändrats djupt och det är naturen hos vad vi ber om när vi säger att vi vill älska oss själva," förklarar Jayne. "Det är en stor sak. Det förändrar vårt liv. "

Det finns några skikt att älska sig naken, förklarar Jayne, men i själva verket handlar det om att hitta en känsla av fred med var du är just nu. Denna relation med självkänsla och självförtroende är varför Jayne kallar programmet en övning, snarare än en destination. Hon anser att det finns en skillnad mellan självkänsla och självförtroende, vilket klargör: "Självförtroendet är inte ett ständigt mönster. Det finns en underliggande känsla av självkänsla som vi alla har, men saker händer i våra liv som slänger bort det. Om något drar mattan ut under dig kan det slå ditt självförtroende. "Men en djupare känsla av självkänsla kan få dig igenom de tuffaste delarna av livet. "Du kanske inte alltid känner dig säker, och du kan vara sårbar. Men du kan älska dig själv genom smärta och övergivande och sorg. "

På en annan nivå betonar Jayne att många människors självkärlek är bunden i sitt förhållande till mat och deras fysiska hälsa. Hon tror, ​​baserat på sin egen hälsotur samt att arbeta med kunder, att det är okej att vilja göra några livsstilsförändringar samtidigt som man arbetar med självförtroende. Detta är paradoxen att älska dig själv naken. "Även om vi vill älska oss själva där vi är, och vi inte nödvändigtvis vill förändras för att älska oss, är det okej att tro att det också skulle vara trevligt att göra vissa livsstilsförändringar också. Ibland kan förändringar i vår kropp göra oss säkra och ofta göra att vi vill fortsätta med ett fokus på hälsa "påpekar Jayne. Estetiska förändringar betyder absolut inte att du har förlorat kriget för självacceptans. Det betyder faktiskt ofta motsatsen. "Vissa människor har inte ens det [viktminskning] målet, men för dem som gör det är det intressant hur det är allting," säger hon.

Vetenskap ger tillbaka sin observation. Forskning visar att man lär sig hur man övar uppriktig äta och utvecklar realistiska fysiska förväntningar (som inte drivs av fotoshoppade kändisar som ofta driver en orealistisk kroppsbild), i stället för att fokusera på dieting eller viktminskning, faktiskt

leder till viktminskning. "Det beror på personen, men ibland kommer människor till ett mer accepterande förhållande med sig själva genom att förstå deras förhållande till mat, och vissa människor kommer till det genom självvård", säger Jayne. Med ohälsosam matmarknadsföring ständigt i vår ansikten är det svårare än någonsin att göra hälsosamma val och motstå vanor som är dåliga för våra kroppar. Jayne coachar aldrig sina kunder på restriktiva, snabbkorrigerade dieter som oundvikligen misslyckas med att hantera livsstilsfrågor och underliggande relationer med mat. Genom att hjälpa människor att förstå matsystemet och hur man hälsosamt bränner sina kroppar - och uppmärksamma sin mentala hälsa - ställer Jayne sina kunder på en resa mot att älska sig nakna. Hon ger oss råd om var du ska börja.

4 sätt att börja älska dig Naken

1. Fråga dig själv: Vad behöver min kropp?

Ställ den här frågan på en Post-It i vanlig vy, så att du frågar det ofta. Jayne säger att svaret inte alltid äter näringsrika måltider. Ibland behöver du sömn, eller D-vitamin, för att hjälpa dig att må bra eller återvända kroppen för att balansera. 2. Se till att du ställer in och håller gränser.

Enligt Jayne måste du slutligen få en tydlig definition av vilken framgång som betyder för dig, om det är fysiskt friskare, förlorar lite vikt eller bildar djupare band med människorna i ditt liv. "Dessa saker blir konsekvenserna av att hitta fred", berättar Jayne. Beroende på ditt mål kan en gräns inte utsätta dig själv ständigt för en ohälsosam frestelse, som Starbucks Frappuccinos, genom att ta en annan väg till jobbet. Dessutom, "om du tittar på gränser som energi läcker, kan du hitta dem inom dina relationer," Jayne noterar. "Var uppmärksam på människor som alltid korsar linjen eller inte håller sitt ord och sätter gränser med dem." 3. Infekterar ditt liv med mer kreativitet.

Jayne förklarar, "När vi verkligen är i kontakt med våra unika gåvor, påverkar det verkligen vår kropp. Vår kreativitet påverkar vår förmåga att känna oss bra i vår kropp. "För att återskapa din kreativitet (allas kreativa, påminner Jayne oss), tänk på vad du tyckte om att göra som barn och gör tid att göra den aktiviteten minst en gång i veckan. Jayne utmanar dig också att "göra någonting ur din komfortzon varje dag i en vecka. Det är en krusningseffekt av att göra mer förändring. " 4. Drick mycket vatten och tillsätt magnesium till din kost.

Detta tips talar om hur vår fysiska och emotionella hälsa är kopplad. Förutom att vara superhydrerad, "hitta en bra källa till magnesium", rekommenderar Jayne. "Det hjälper dig att slappna av din kropp. Om du inte sover bra, kommer du aldrig att känna dig som bäst. "Du kan hitta magnesium i en kapsel eller blanda den med vatten för en bedtime tonic. Tror du att det finns en paradox i självacceptans och fitness mål? Låt oss veta @fijngenoegenandCo.

(Bilder via Renee Jayne och Getty)