Varför Jetlag är värre när du flyger öst

Jetlag är hemskt varhelst du flyger. Sömnlöshet, utmattning och en generell känsla av ickiness är ganska standard för internationella eller landsvägar. Men har du någonsin märkt att det är lättare att återhämta sig när du flyger västerut än öst? Tja, du föreställer dig inte det. Forskare genomförde även en studie för att förklara varför du känner en sådan ojämn effekt beroende på vilken riktning du flyger. Slutligen är en anledning att justera tillbaka till NYC så svårt efter din 30 års födelsedagsbas i Cabo - förutom alla jordgubbs jalapeño margaritas.

Jet Lag vs Din inre klocka

Stannar fram till klockan 1 före en resepakning, Hustling till flygplatsen i sista minuten, och sedan sitter i ett trångt flygplanssätet är det ansträngande. Och när den här tröttheten bidrar till hur dålig din jetlag är, är den viktigaste orsaken du kämpar för att återhämta sig efter att ha lossat ett plan att det är svårt för din cirkadianrytm - din interna klocka - att snabbt anpassa sig till en ny tidszon.

En studie publicerad i tvärvetenskaplig tidskrift Chaos studerade förhållandet mellan cirkadianrytmen och färdriktningen på cellulär nivå genom att titta på kroppens tidtagningsceller. Studiens ledande författare, Zhixin Lu, förklarar varför de är viktiga: "Circadian pacemakerceller i hjärnan kan behandlas som många små klockor," där deras synkroniserade vibrationer "ger människor en känsla av tid." Lu fortsätter "Efter snabb resa som korsar flera tidszoner, blir tidsledningen från de små klockorna plötsligt flera timmar framåt eller bakom den nya lokala tiden, och som ett resultat upplever man en jetlag. "Dessa små klockor bestämmer timmen med solljusinställningar, så När du landar i en helt annan tidszon från vilken du tog av, blir din kropp verkligen förvirrad när det försöker berätta tiden, och i sin tur blir din sömn verkligen ojämn. Säg hej till jetlag.

Varför Flying East ger dig värre Jet Lag

De flesta människors inre klockor är inställda på cirka 24,5 timmar. Så utan de ljussignaler som informerar pacemakercellerna vill din kropp ha en liten bit av en längre dag. När du reser öster är din dag förkortad, vilket innebär att din inre klocka måste arbeta hårt för att komma ikapp. Detsamma gäller inte för att flyga västerut, eftersom du i grund och botten bara delar din kropp (och de pacemakercellerna) en del av den extra tid det naturligtvis vill ha på en dag. Och ja, det är en skillnad om du självklart är en tidig stigare eller nattuggla, som kan göra jetlag värre för vissa människor.

Jet Lag med siffrorna

Forskare utförde också en imponerande matte för att kunna uppskatta hur länge det tar dig att återställa baserat på hur många tidszoner öster eller väster du flyger. De fann att reser över tre tidszoner tar dig fyra dagar att återhämta sig från om du går österut, men bara tre dagar om du flyger västerut. När du tar en stor internationell resa är den östbundna effekten enorm: Om du reser öster över nio tidszoner, räknar du med att återhämta dig från jetlag i nästan två veckor! Reser västerut över nio tidszoner, du borde justeras inom åtta dagar.

Forskarna backar också upp den gemensamma visdomen om att ställa din klocka på lokal tid och försöka anpassa sig från get-go. "Vår modell föreslår att individer ska få så mycket exponering för solljus som möjligt efter ankomst," Lu aktier. "Om destinationen är mycket grumlig eller resenären måste spendera mycket tid inomhus, rekommenderas en artificiell ljuskälla under dagtid och mörkret under natten". Eller du kan bara spendera alla dina semesterdagar på Hawaii från och med nu.

Hur påverkar denna stora jetlagsskillnad din nästa semester? Berätta var du är på väg @fijngenoegenandCo!

(Foton via Getty)