Varför snabbmat kan vara det perfekta efter träningspasset?

Efter en brutal träning finns det vanligtvis två saker som kommer i åtanke: en dusch och mat. Medan allt du vill ha är pommes frites och en burgare, vi gissar att du vanligtvis löser för den $ 10 måltidskompensation, proteinskaka - trots allt kan de smärtsamma, minutlånga plankorna inte ha varit för ingenting. Men innan du börjar din nästa crossfit sesh finns det en liten hemlighet du borde veta. Oavsett om din träningsprodukt består av en chalky proteinskaka eller en Big Mac, kan det inte göra någon skillnad. Säg vad?

Gym_fijngenoegen_063

Innan du slänger ut alla godisbutiker, finns det lite mer information att ta hänsyn till. Denna radikala idé bygger på en ny studie som publicerades i International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. Målet var att undersöka om det var mer populärt efter träningstillskott eller skräpmat, som var effektivare för att förbättra efterövning efter träning.

De gick på att testa den här idén genom att ha 11 idrottsmän snabbt i 12 timmar och sedan utföra en intensiv timme och en halv lång träning. Strax därefter mottog hälften av deltagarna en måltid med hashbruna, pannkakor och apelsinjuice med en generös hjälp av en burgare, pommes frites och en soda två timmar senare. Den andra halvan matades Gatorade, jordnötssmör och Clif Shot Bloks med Cytomax pulver och en PowerBar som sin andra måltid. Därefter cyklade båda grupperna i 12 miles vid maximal insats. Usch. Vi hoppas säkert att dessa människor blev belönade väl för att sätta upp den här brutala rutinen. Forskare tittade över blodprov från båda grupperna och sedan hade idrottarna upprepat studien igen en vecka senare, den här gången övergår till den andra kosten. Visas det spelade ingen roll om de tankades med hälso- eller skräpmat. Cykeltiderna var i stort sett samma

mcdonalds

oavsett sätt. Nu innan du börjar slå upp körningen genom din måltid efter måltiden borde du veta att huvudfokusen bakom denna studie var att se om maten gjorde skillnad på dessa idrottarnas andra träningspass (cykelturen). Det hade ingenting att göra med viktminskning. Så medan fuktning upp på en skräpmat kan hålla din energi upp efter spin-klassen, kan det fortfarande göra att midjebandet expanderar på lång sikt. Det ser ut att vi bara ses på fuskdag, herr Big Mac.

Vad är ditt go-to-post-workout-snack? Dela med oss ​​i kommentarerna nedan.