Varför Fascial Stretch Therapy kan ersätta din nästa massage

I anatomiens värld är fascia en relativt ny upptäckt . Detta webbliknande skikt av bindväv omger vitala organ, muskler och nerver, så att de kan röra sig fritt inom kroppen. Men forskare börjar bara förstå hur kritisk denna vävnad kan vara för kroppens funktioner som hållning, flexibilitet, smärtlindring, stressavlastning och till och med sömn. En uppåtgående behandling som kallas fascial stretch terapi (FST) fungerar som ett effektivt sätt att utnyttja de många fördelarna med hälsosam fascia. I vissa avseenden liknar denna terapi massage: Under en typisk timmes lång session ligger klienter benägen på ett bord, eftersom en terapeut tillämpar olika läkningstekniker. På andra sätt är det parallellt med fysioterapi, eftersom klienten och terapeuten arbetar tillsammans för att manipulera kroppen i olika sträckor som riktar sig mot fascien. För att få nedgången på denna nya metod för fysisk helande satte vi oss ner med Phoenix-baserade fascialsträckterapeut Renee King of Renew Mobility for Life. Konung förespråkar användningen av FST för många vanliga förhållanden, och anser att det är unikt för sitt stora bildfokus. "Övrig sträckning tittar på enskilda muskler, medan fascial sträckning tar en mer global strategi, tittar på kroppen som helhet", förklarar hon.

Här är fem områden där FST kan hjälpa till med en rad olika fysiska sjukdomar och övergripande hälsa .

1. Inställning:

Det går inte att komma runt faktumet att de flesta amerikaner kämpar med kroniskt dålig hållning. "I allmänhet använder de största orsakerna till dålig hållning just nu enheter och sitter", säger King. "Texting och telefonanvändning orsakar en framåtriktad hållning som stryker nacken och ryggen och spänner musklerna i kroppens framsida." Fasciell stretchterapi kan hjälpa oss att rätta oss ut - bokstavligen. Eftersom terapeuten skapar riktade sträckor, förstärks musklerna som har fått lax på grund av dålig hållning, "tar tillbaka jobbet de är avsedda att göra", som kung lägger den. Under tiden kan muskler som kan ha börjat överkompenseras omskolas för att slappna av. För ännu bättre resultat rekommenderar King att träna FSTs "Great 8 ™" -sträckor hemma.

2. Gemensam hälsa:

Medan gemensam rörlighet kanske inte ligger i spetsen för yngre människors sinnen, är det ett kritiskt inslag i hälsosam åldrande, vi bör inte försumma. Sedentary livsstil av skrivbord jobb, begränsad träning och timmar liggande framför en skärm lägger till för hög gemensam kompression. "När dina leder komprimeras ser du på en ökad chans att leda degeneration, vilket kan leda till artros och andra smärtsamma förhållanden", säger King. Även en session med fascial sträckning kan börja lindra något av detta tryck. Eftersom blodet inte strömmar genom dina leder, är rörelsen viktig för att bibehålla sin hälsa. Genom att skapa utrymme kan de dämpande elementen i lederna "andas".

3. Smärta Management:

Enligt kungen har all vävnad (inklusive muskel, fascia och nerver) en viss grad av ton eller fasthet. Ökad ton betyder att dessa vävnader arbetar hårdare eller kontraherar mer än de borde leda till mer smärtsamma utlösningspunkter. FST arbetar för att ringa ner nervsystemet och minska övertonen, med hjälp av en teknik som kallas långsam sträckvåg. Denna långsamma, terapeutstyrda sträckning syftar till att aktivera det parasympatiska nervsystemet - nätverket som ansvarar för vila och avkoppling. När nervsystemet börjar lugna, släpar de täta musklerna sin spänning. Varje del av kroppen som upplever muskelspänning är rättvist spel för denna smärtreducerande frisättning. 4. Stress Relief:

Säkerligen att lägga sig på en tabell i en lugn miljö i en timme kan räcka för att kyla dig ut allt på egen hand, men fascial release tar det ett steg längre. Precis som den ökade muskeltonen orsakar smärta och spänning, kan nervtonen också bli för hög, vilket ökar stressnivån. Att knacka in i fascien kring dessa nerver ger en lugnande effekt. Och det finns en annan överraskande anledning att denna behandling kan lossa dig: "Att låta terapeuten styra kroppens rörelser är ett sätt att ge upp kontroll", säger King. Att låta någon annan ta ansvaret för en timme eller så ger kropp och sinne utrymme som vi inte tillåter ofta.

5. Förbättrad sömn:

FSTs helande fördelar bidrar till en härlig bonus: bättre sömn. Med minskad smärta och stressavlastning blir vilsam sömn en mycket mer realistisk framtid. Frihet från smärta möjliggör också förmågan att träna, en beprövad sömnförbättrare. Om du letar efter smärtlindring, muskelavspänning eller stressavlastning, sträcker du terapi trummismassage eller fysisk terapi? "Alla dessa modaliteter kan fungera tillsammans, och varje har sina fördelar," säger King. "Det är kul att dra nytta av så många du kan."

För att hitta en fascialsträckterapeut nära dig, sök i Stretch to Win-institutets katalog.

Har du någon erfarenhet av fascial stretchterapi? Tweet oss @fijngenoegenandCo!

(Foto via Getty)