Varför gör hushållssysslor din hälsa

Dammsugare - det är en tupplurare, det är en konstant dans med sladden, och det är ett sammanhang med smala utrymmen och hårda hörn. Sammantaget är det en smärta och verkar knappast värt utbetalningen (ett * något * mindre spottigt golv). Men enligt en studie som publicerades i American Heart Association journal Cirkulation har dammsugning och andra meniala (och till synes enkla) hushållsuppgifter, såsom tvättfönster och vikning, en mycket mer personlig, mycket mer fysisk fördel än bara ett snyggare hem.

Forskare vid Harvard University fann i sin tvååriga studie att de mest aktiva deltagarna i studien hade en minskad dödlighet på 50 till 70 procent jämfört med de som var konsekvent stillesittiga - en mycket högre procent än vad som ursprungligen var tänkt. För att uttrycka detta i ett visst perspektiv är denna grad av minskad dödlighet jämförbar med den hos en icke-rökare jämfört med en rökare. Även om detta kanske inte låter särskilt revolutionerande, gör tillförlitligheten av denna forskning det mer att notera än liknande studier . Forskare använde objektiva svar ackumulerade genom accelerometrar - Fitbit-liknande enheter som mätt hur mycket ämnen satt och rörde sig - i stället för genom självrapporterade svar. (Självrapporterade svar är notoriskt mindre korrekta på grund av respondenternas benägenhet att uppblåsa deras aktivitetsnivåer.)

A woman vacuums her living room

Denna undersökning tvingade också normer med sitt specifika fokus på kvinnors verksamhet. Alla 16 000 ämnen var kvinnor i slutet av 60-talet och början av 70-talet. Dessa kvinnor vardera hade sina accelerometrar i 15 timmar om dagen i fyra eller flera dagar. De övervakades sedan för de närmaste 28 månaderna för att utvärdera deras dödlighet. Dessa gals kan vara äldre än oss, men forskare bedömer att resultaten även kan tillämpas på yngre människor. Och resultaten var mycket tydliga: De som rörde mycket åtnjöt mer livslängd. Men hur mycket rörelse är tillräcklig rörelse för att uppnå dessa hälsofördelar? Vi pratade med Carrie Schmitz, en certifierad hälso-tränare som tidigare har parat med Mayo Clinic för att studera effekterna av lågaktivitetsaktivitet, omkring tre "icke-motion" -aktiviteter utöver de som anges i studien som hon rekommenderar att integrera i ditt dagliga liv.

1. Gå medan du tittar.

Även om du tittar på TV, handlar det bara om den mest ökända stillasittande verksamheten, säger Schmitz helt enkelt att ställa upp eller pacera runt under kommersiella raster är tillräckligt för att hjälpa din hälsa.

2. Gab och gå. Sitta inte vid ditt skrivbord medan du chattar. Schmitz föreslår att han står upp och går om, oavsett om du är hemma eller på kontoret, medan du använder din cell.

3. Parkera med ett ändamål. De extra steg du får från avsiktligt parkering, ackumulerar ett större avstånd från ditt resmål över tiden, vilket i sista hand kan öka din livslängd. Eller, ännu bättre, om du är nära nog, gå bara.

Lätt nog, eller hur?? Vilka små sätt bor du aktiva dagligen? Tweet oss @fijngenoegenandCo.

(Foto via Getty)