Tone Your Arms med denna Pre-Valentine's Day Workout

Det absoluta bästa sättet att känna sig trygg inför en stor date , händelse eller gal pal-sammankomst är med en liten quickie-träning. Det ger blod till dina muskler och ger dina kinder en vacker rosig glöd. Vi älskar särskilt att fokusera på våra armar för att lägga till lite sista toning innan du visar dem i en snygg klänning! Idag delar vi en fantastisk rutin som ska skulpta dina armar och övre ryggar - perfekt före mötet med din hunny eller besties för Alla hjärtans dag!

Gå igenom hela kretsen tre gånger.

Tricep Dips

Tone-It-Up-Chair-Tricep-Dips

Vad : Tonar dina triceps!

Hur: Börja med dina händer planterade på en stabil stol, armarna raka, axlarna nere och benen böjda rakt framför dig. Böj långsamt i armbågen och sänk ner tills armarna bildar en 90 graders vinkel. Räta tillbaka till startpositionen.

Kompletta 14 reps.

Bröstkorg Press

Tone-It-Up-DB-Bridge-Chest-Press

Vad: Skämmer på bröstet, triceps och byte!

Hur: Börja i en broposition med byte lyfts, en hantel i varje hand och armarna böjda i 90 graders vinkel med övre armar som vilar på marken. Medan du håller dina höfter upptryckta och kärnförlovade, räta ut armarna framför dig. Långsamt tillbaka till start.

Kompletta 14 reps.

Upprepa rad

Tone-It-Up-DB-Upright-Row

Vad: Tonar axlar, rygg och biceps!

Hur: Börja stå rakt med armar framför dig , en hantel i varje hand. Höj långsamt hantlarna till bröstet medan du håller armbågar ut till sidan. Se till att axlarna är nere under rörelsen. Långsamt tillbaka till start.

Cross Body Hammer Curl

Tone-It-Up-Cross-Body-Hammer-Curls-Square

Vad: Sculpts biceps!

Hur: Börja stå med armar vid din sida, en hantel i varje hand. Med palmer som vetter mot din kropp, höja din högra arm till vänster axel. Slå långsamt ner och repetera med motsatt arm.

Kompletta 14 reps på varje sida.

Pushup

Tone-It-Up-Pushup

Vad: Tonar bröst och triceps!

Hur: Börja i en planka position med händer direkt under axlarna och kärnansluten. Du kan antingen börja med knä eller tår på marken. Långsamt ner bröstet på marken samtidigt som du håller ryggen i en rak linje. Lägre tills armar når 90 graders vinkel och återvänd sedan till start.

Kompletta 14 reps.

Vill du ha mer ?! Testa vår Quick Arm träning HÄR.

Och glöm inte din näring! Din Tone It Up träning kommer att bygga vackra, magra muskler, men din Tone It Up Nutrition Plan kommer att upprepa dem! Gå med i Tone It Up Nutrition Plan HÄR för att ta dina resultat till nästa nivå! Psst ... du kommer att äta helt yummat som nachos, pannkakor, munkar, kakor och mer! ;)

Vad är ditt favorit sätt att tona dina armar? Låt oss veta @fijngenoegenandCo och @ToneItUp!

(Foton och GIF via Tone It Up)