Fitnessguruer fordrar * Detta är hemligheten till Amazing Abs

När det gäller att krympas, finns det massor av sätt att starta träningen för att förbättra dina resultat. Att äta rätt före och efter träningsmatch kan uppmuntra din kropp att bygga magert muskel och lyssna på en bra träningslista kan hålla dig psyched för att ge den 100 procent när din energi börjar sakta. Men när det gäller abs, frigör hemligheten till en mager muskelmidsektion även de mest tillägnade fitnessvårdarna. Men det finns en förstärkningsteknik som många fitnessguruer svär på, som du kanske inte har övervägt - och det har inget att göra med sit-ups. Du kan inte göra något med YouTuber på hennes kanal Sarah's Day (snabb framåt till minut tre) att hennes stora hemlighet till en supertonad midsektion är kärnansats. Kärnintag hänför sig till åtdragningen av ab musklerna från insidan, suger väsentligen din navel in mot din ryggrad. Du kanske känner till den här idén om du någonsin har gjort pilates. Eller om du är ett fan av Arnold Schwarzenegger - allvarligt. Många tyngdlyftare, inklusive Arnold, svär vid "magevakuum" -övningen för att dra åt sin inre mage (AKA tvärgående bukmuskler), demonstrerad av K's Perfect Fitness.

workout abs outside cropped

Enligt Sarah's Day, oavsett om du är på löpbandet eller gör ben krullar, borde du vara engagerande din abs. Faktum är att du borde vara engagerande med dem även om du bara njuter av en bra Netflix-binge. Genom att göra denna konsistens kommer du att bygga upp din abstyrka från insidan, stärka de många lager av din abs som knappt ens berörs av crunches och sit-ups.

Det största vägspärret som konsekvent engagerar din kärna är, kom ihåg att göra det . Det skulle vara orealistiskt att förvänta dig att helt enkelt gå runt med din abs spända från det här ögonblicket framåt. I stället försöker du börja med att göra kärnintervjuövningar några gånger om dagen. När du är på väg till och från jobbet, spänna upp dina kärnmuskler i 20 sekunder och upprepa fem gånger. Gör en annan serie strax före lunchen. Och när du är i gymmet, fokusera på att engagera din abs oavsett vilken övning du gör. Du kommer att känna dig starkare och skickligare inom månaden.

Friends Working Out Together

Vad är din favorit ab träning? Tweet oss @fijngenoegenandCo och låt oss veta!

(Bilder via Getty)