ENDAST Bryt din dåliga vana med dessa 6 steg

Vanan är vansinnig. Medan medvetet startande goda vanor kan hjälpa dig att lyckas i arbete och liv, kan dåliga beteendemönster göra en riktig dämpare för att uppnå dina största mål. Hoppas att lära oss mer om hur man bryter dåliga vanor, chattade vi med Kacey Cardin, en kreativ multipreneur, affärs- och livs tränare. Läs vidare för Kaceys sex provade och sanna tips för att nippa dåliga vanor i knoppen, som bygger på hennes erfarenhet av att coacha kreativa, passionerat folk och hustlers som bor över hela världen.

badhabit

1. Peka på din dåliga vana. Innan du kan bryta en dålig vana, måste du fullt ut erkänna vad du faktiskt gör, eftersom många dåliga vanor utövas omedvetet. "Innrätta det för dig själv, men utan dom. Att slå dig upp om det faktiskt inte tjänar dig på lång sikt, säger Kacey. Så om du har gått lite galen med koffein, kan du inte lägga ner din iPhone runt vänner eller har beställt takeout alldeles för mycket, notera det och vet att du har befogenhet att göra en förändring.

2. Ta reda på dina utlösare. Skämtar du in på sena kvällsmatningar efter en utökad happy hour? Bita dina naglar när du är uttråkad? Zon ut när en viss person talar i möten på jobbet? Kacey säger, "Börja med att märka ditt specifika mönster, dina triggers och dina största hängningar. Arbeta för att ta reda på vad tomhet du verkligen försöker fylla eller vilket problem du undviker med den vanliga vanan. "Om det hjälper, skriv dina triggers ner. Förstå vad som gör att du agerar på ett visst sätt är det första steget mot att återställa dina mönster.

badhabit3

3. Hitta tillfredsställande och hälsosamma alternativ. Istället för att säga något som "äter inte det" för dig själv , Kacey föreslår att hitta något att fylla tomrummet eller lösa problemet som utlöser din dåliga vana. Om du till exempel snackar för att "behandla dig själv" under en skön upptagen vecka, försök att flytta ditt tänkande till att "hedra dig" istället. Kanske väljer du kaffe och en lång promenad eller ser en film med vänner istället för att arbeta sent. "Ge dig själv alternativ och du kommer sannolikt att välja något utanför dina gamla vanor, istället för att bara göra dig" fel "för att välja gamla automatiska val", säger Kacey.

4. Tänk på vad du kan vinna genom att bryta din dåliga vana. Vill du spara pengar? Klipp tillbaka på kaffe eller söta snacks? Vad som än är, säger Kacey, "Titta på din dåliga vana i mindre steg - och INTE som" för resten av mitt liv. "Dåliga vanor handlar ofta om kortsiktig tillfredsställelse och belöningar, så fokusera på vad du kan vinna i nära framtiden genom att döda dem istället för att hänga i dem. "Precis som att börja med en ny vana, hjälper också din dåliga vana till något litet att göra det mer genomförbart. Att se dessa små framgångar kommer att inspirera dig att fortsätta göra en medveten ansträngning för att skapa förändring för dig själv.

badhabit2

5. Använd ditt nätverk för att hålla dig själv ansvarig. Att hålla sig ansvarig är nyckeln - oavsett vad som krävs. Kacey föreslår, "Förklara dina ansträngningar för att bryta dåligt beteende på sociala medier eller till och med bara för en person vars uppfattning du värderar om det hjälper. Kanske även överväga den potentiella effektiviteten att förklara ditt mål till en arbetsrörelse eller frenemy inom din sociala krets. I varje fall använder du egoets kraft till din egen fördel! "

6. Runda upp dina cheerleaders. Bra nyheter: Du behöver inte gå på att bryta dåliga vanor ensam. Få vänner, familj, kollegor och / eller en bra tränare på din sida. Gör en riktig insats för att begära positiv förstärkning, bekräftelse, påminnelser och incheckningar. Om en bra spark i byxorna får dig att gå, be om det också! Samtidigt som förändringar kan vara superutmanande, är det absolut genomförbart, och du är värt alla de ansträngningar som krävs.

Har du nyligen brutit en dålig vana? Berätta för oss hur du gjorde det på Twitter @fijngenoegenandCo !

( Bilder via Getty )