5 Oväntade skäl du är stressad

Det är en olycklig verklighet: Våra hektiska liv och bara dödliga kroppar vänta ... vi kan inte alla vara Wonder Woman?) gör stress i princip oundviklig. Uppsidan är att vi alla också har massor av stress-bromsande resurser som är långt mer inom räckhåll än vad vi kan inse.

April är stressmedvetenhetsmånad, så vi checkade in med Lifesum näringsämnen och wellness pro Frida Harju för att få alla detaljer om fem stressorer vi upplever i våra dagliga liv - alla är oväntade, men (goda nyheter!) Lätt avhjälps. Fortsätt bläddra för mer information.

1. Du dricker inte tillräckligt med vatten. Vi alla vet att det är viktigt att vara hydratiserad. Att dricka mycket vatten hjälper till att hålla våra matsmältningssystem hälsosamma, spola ut gifter, avvärjer huvudvärk och hjälper oss att känna sig lämpliga och trimma - bland annat fysiska fördelar. Men visste du att H2O är viktigt för vår mentala hälsa? Enligt Harju, när din kropp inte får tillräckligt med vatten, producerar det stresshormonet kortisol, vilket kan göra dig orolig, agitated, edgy ... du vet hur det går. Om du redan känner dig trött eller stressad, ge inte till din instinkt för att nå en annan kopp kaffe eller ett glas vin. Ta den vattenflaskan i stället!

2. Du äter inte ordentligt. Du har förmodligen hört talas om att äta stress (även kallad känslomätning), men dina matvanor kan också påverka sättet du hanterar de negativa känslorna i första hand. "Höga feta livsmedel som kött eller ost förtorkar vårt blod, vilket i sin tur kan få oss att känna oss trötta och lustiga", säger Harju. "Socker passerar genom blodbanan så snabbt att det skapar en" krasch "-effekt på kroppen, vilket gör att du känner dig ännu värre än tidigare." Dessa tröga känslor tenderar att få oss att känna oss lika kumma i åtanke som i kroppen, så kom ihåg din näring för att begränsa onödig stress. Söta potatisar och citrusfrukter är stora stressstörande livsmedel.

3. Du får inte rätt övning. När du kommer upp och rör dig, tenderar du att utöva mycket stress och frustration, men det går även att överdriva det i gymmet. "Det finns en bra linje mellan att träna effektivt och driva dig för mycket, vilket kan leda dig att vara permanent utmattad och sakna energi för att hantera andra saker", säger Harju. Vad är det perfekta balansen? Håll dig till kortare, mer intensiva hjärt- eller aerob träning istället för längre, stadigare sessioner. Du kommer att svettas ut så allvarlig negativitet utan att förlora all energi som hjälper dig att hålla dig emotionellt jordad. 4. Du får inte tillräckligt med sömn. Det händer för oss alla - några nätter av kasta och vrida, och plötsligt är du i princip ett

skal av dig själv, helt irriterad av alla omkring dig och super känslig för även de minsta olägenheterna . Enligt Harju finns det en fysiologisk förklaring - och allt kommer ner (igen) till det kortisonet stresshormonet. Mindre sömn orsakar ökade nivåer av kortisol. "I detta tillstånd är du mer benägna att drabbas av låga humör, ökad negativitet och bekymmer, vilket kan leda till ytterligare sömnberövning, eftersom bekymmer och stress i ditt sinne hindrar dig från att kunna stänga av och sova ordentligt" Harju säger. Prata om en ond cykel! Undvik koffeinfri mat och dryck före sänggåendet och håll dig borta från skärmarna sent på kvällen. Du får mer shuteye och (förhoppningsvis) upplever bättre humör som ett resultat! 5. Du håller inte fast vid en rutin. "Efter en rutin minimerar vi beslutsfattandet som vi måste göra varje dag, och det ger oss energi för andra fördelaktiga saker, till exempel att följa hälsosammare livsstilvanor", säger Harju. Se så mycket som möjligt om du kan skapa ett förutsägbart schema för att äta, träna, träna osv. Din hjärna och kropp kommer att anpassa sig till denna rutin, vilket gör sömn och andra biologiska funktioner enklare. Du kommer att känna dig friskare, bättre vilad och mindre stressad.

Vad betonar dig? Tweet oss @fijngenoegenandCo! (Bilder via Getty)