3 Hälsosamma sätt att starta din morgon

Vi börjar med att starta vår lediga dag på rätt fot. Det finns några väsentligheter som vi gör varje morgon för att maximera våra känsla-bra vibbar och produktivitet hela dagen. Vi delade nyligen Karenas morgonrutin att du kan kolla HÄR. Enkeltvis fokuserar vi på att våra kroppar flyttas, näring och centreras. Denna power trio hjälper dig att förbereda dig för resten av dagen, samtidigt som du börjar med en hälsosam, glad notering!

tone-it-up-gym-workout

Svett

Din morgon träning kan hjälpa till att öka din hjärnkraft resten av dagen. En studie från 2014 visade att övning ökar nivåerna av BDNF (en typ av hjärnans "tillväxthormon") för att hålla dig skarp så att du kommer att esera det examen eller arbetsprojektet. Vi passar vårt träningspass på första gången på morgonen, vilket också ökar din ämnesomsättning hela dagen. Hjärnkraft och tonad mage ?! Registrera oss!

Våra faves just nu är totala kroppsövningar som THESE. De arbetar flera muskelgrupper samtidigt, vilket tonar ditt bud och höjer metabolismen ännu mer!

Nourish

Detta är ett bra ord: näring. Det är mer än att ge din kropp grundläggande bränsle och energi. Det ger din kropp näringsämnena för att ta hand om dig själv. Att ge ditt bud den näring det behöver är en form av självkärlek. Det handlar om att respektera dig själv och ge den mat som gör att din kropp kan trivas.

Därför börjar vi alltid vår dag med en smoothie 30 minuter efter träning. Vi använder organiskt, icke-GMO Perfect Fit Protein för vissa växtbaserade supermakter. Det ger inte bara 15g protein som dina muskler behöver efter en hård träning, men den är också gjord med enkla organiska ingredienser som din kropp känner igen som riktig mat.

Vi älskar att blanda och matcha för att skapa vår fave combo. Använd vår guide till att göra den perfekta smoothie HÄR!

tone-it-up-karena-dawn-morning-routine-3

Meditera

Sätt din avsikt med meditation. Det hjälper till att fokusera din dag och får dig att känna dig mer centrerad. Vi gillar att sitta i ett lugnt utrymme efter frukost för lite "mig tid" och meditation. Övningen minskar kortisolnivåerna, vilket i sin tur bidrar till att minska blodsockernivån i samband med fettretention. Dessutom hjälper meditationen dig att hålla kontakten med dig själv så att du vet exakt vad du vill ha om dagen.

Skapa ett utrymme utan distraheringar eller gå utanför! Det är lika enkelt som att stänga dina ögon i några minuter och fokusera på andning. Om meditation inte är din sak, försök att journaling dina intentioner för dagen.

För tips om meditation, gå över HÄR!

Vill du ha mer information om hur du behandlar ditt erbjudande rätt? Gå med i Tone It Up Nutrition Plan! Inte bara får du tusentals recept med ingenting men de bästa ingredienserna, men du går också med i en fantastisk grupp kvinnor som är alla här för att stödja dig! Vad är dina favorit sätt att börja på morgonen? Dela dem med oss ​​@fijngenoegenandCo och @ToneItUp!

(Foton via Tone It Up)